Reacción negativa a las buenas noticias: ¿cómo puede ser eso?

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Reacción negativa a las buenas noticias: ¿cómo puede ser eso?

Usted pensaría que al enfrentar una crisis médica, las buenas noticias sobre su salud aliviarían el estrés y la ansiedad. Personalmente, me sorprendió mucho que después de la euforia inicial de las buenas noticias, se estableciera un sentimiento de “decepción”. Era casi como si las buenas noticias fueran demasiadas. Parecía una respuesta extraña y al pensarlo me impresionó escribir este artículo. ¿Quién hubiera pensado que las buenas nuevas podrían producir algo más que buenos sentimientos?

Exploremos la dinámica de las malas noticias y las buenas noticias. (Me dirigí a qué hacer cuando recibes malas noticias en un artículo anterior).

La anticipación es el enemigo porque produce ansiedad y estrés. Cuando se diagnostica una enfermedad grave o potencialmente mortal, la atención se centra en el tratamiento. La anticipación es que el tratamiento será exitoso o al menos hay esperanza de que lo sea. Pero esto es solo el comienzo del viaje. A veces, los médicos verifican si el tratamiento está funcionando o no. La anticipación y la espera de esa primera prueba es dura y emocional. Después de todo, su familia y amigos están haciendo lo mismo … esperando. Esta experiencia compartida puede parecerle apoyo o quizás se sienta como responsable de sus sentimientos o algo intermedio. La anticipación crea energía nerviosa en el interior, junto con proyecciones negativas y un sentido de responsabilidad por cómo se sentirán los demás.

Tienes buenas noticias! El tratamiento está funcionando. Una ola de alivio puede ser sentida por todos. Hay felicidad, celebración, y expectativas de estar bien. La verdad es que el juego de espera comienza nuevamente para la próxima prueba y el marcador de su salud. La siguiente prueba y los resultados siguen. A veces vuelven a ser buenas noticias o quizás recibas malas noticias. La anticipación aumenta de nuevo. Usted y sus seres queridos se sienten nerviosos, nerviosos, y tal vez un poco agotados con el proceso que ahora saben que continuará sin que termine la crisis de salud. El ciclo comienza de nuevo y la anticipación empeora, especialmente si ha estado entre las buenas y las malas noticias.

Ahora entiendo los sentimientos de “desilusión” después de las buenas noticias. La llama de la expectativa se enciende nuevamente para ti y para los que están cerca de ti. La expectativa conduce a la anticipación, lo que conduce a la ansiedad, el estrés y otros sentimientos.

Sentirse triste al escuchar buenas noticias es también autoprotección del efecto yo-yo del ciclo de noticias positivas y negativas. Si no te excitas demasiado, entonces no te dolerá tanto si las noticias son negativas o neutrales (más espera). Si usted es uno de los que se sienten responsables por los sentimientos de los demás, es posible que ni siquiera tenga la experiencia de celebración. Sentirse triste o neutral después de las buenas noticias lo protege de la decepción, lo protege de los trastornos y lo protege de futuras proyecciones sobre su centro de salud.

Ahora que conoce el mecanismo y el ciclo que crea anticipación y la causa de sentimientos bajos o neutrales al escuchar las buenas noticias. ¿Está bien manejar las noticias sobre su estado de salud de esta manera? ¡Por supuesto que es! No hay bien o mal con los sentimientos. Cada persona los maneja de una manera única. Alguien me dijo que mantenerse neutral con las buenas y malas noticias es saludable. Sin grandes altibajos permite que el cuerpo se mantenga calmado y en modo de curación. El ciclo y el proceso de manejo de una crisis de salud es exactamente lo que es: un ciclo, un proceso, la vida … tu vida.

Mantenerse presente también ayudará a gestionar la anticipación. Eso significa prestar atención a lo que está sucediendo ahora en lugar de pensar en lo que sucedió en el pasado y crear proyecciones sobre lo que podría suceder o debería suceder en el futuro. Estas proyecciones no ayudan a menos que esté utilizando imágenes positivas para trabajar con su mente subconsciente a través de la hipnosis, por ejemplo, que es muy eficaz para calmar la mente, el cuerpo y las emociones y mantenerlo presente en el presente. Después de todo, el AHORA es todo lo que usted, su familia y sus amigos realmente pueden manejar y mantenerse enfocado en el momento presente hace las cosas más fáciles.

Ejercicio: si te encuentras en ansiedad anticipada, ya sea por experiencias pasadas o proyecciones sobre el futuro, ¡puedes hacer algo al respecto!

Colóquese en una posición cómoda con los ojos cerrados. Tome 3 o 4 respiraciones lentas. Si tu mente aún está funcionando o si sientes sentimientos negativos, simplemente obsérvalos. No es necesaria ninguna “fijación”. Mientras respira lentamente, deje que su cuerpo comience a relajarse. Sus extremidades pueden sentirse un poco pesadas, su espalda se liberará de la tensión y su cuello se liberará junto con sus manos y pies. Su ritmo cardíaco puede disminuir a medida que se relaja. Solo sigue notando tu cuerpo, tus pensamientos y tus sentimientos. No hay nada que hacer en absoluto, pero aviso. Simplemente respira y presta atención a tu pie derecho o izquierdo. Observe sus dedos de los pies, sane, arquee y tobillo. Llama la atención sobre la pantorrilla y la espinilla, por detrás de la rodilla y por delante de la rodilla hasta el muslo y las nalgas. Note su cadera. Sigue respirando lentamente. Dirija su atención hacia la cadera, hacia el muslo, hacia la parte inferior de la espalda, hacia la columna vertebral y hacia el costado de la espalda. Note su abdomen y vientre. Toma conciencia de tu pecho y del movimiento de tu pecho al respirar.

Observe su hombro, dirigiendo su atención hacia abajo a través de su brazo hacia su mano y note cada dedo. Cambie de vuelta a su hombro y tome conciencia de su cuello y garganta. Luego mueva su atención hacia ese lado de su cara, incluyendo su boca, mandíbula, ojo, frente y oreja y su frente. Preste atención a la parte posterior de su cabeza, subiendo a la parte superior de su cuero cabelludo. Luego, cambie su atención al otro lado de su cuerpo y deje que su atención se desplace desde la cabeza y el cuero cabelludo hasta los dedos de los pies.

Eso es. Tendrá la experiencia de estar presente con su cuerpo, su mente se calmará y se relajará. Si lo desea, puede mover su conciencia alrededor de su cuerpo 2 o 3 veces, lo que profundizará su experiencia. Este proceso promueve la relajación, las emociones equilibradas y la presencia, el espacio desde el cual puede manejar mejor la experiencia de manejar una crisis de salud.

© 2013, Hipnosis Conceptos. Los derechos de publicación se otorgan siempre que el artículo y el código se reproduzcan intactos, con todos los enlaces hechos en vivo.

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