Opciones de estilo de vida saludable para la prevención del cánc

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Opciones de estilo de vida saludable para la prevención del cánc

Si bien hay factores de riesgo de cáncer que no siempre están completamente bajo nuestro control, hay una categoría de factores de riesgo que es: Estilo de vida. Jean-Paul Sartre dijo: “Somos nuestras elecciones” y esto se aplica a la salud.

No subestime el poder de un estilo de vida saludable

Las decisiones diarias que toma una persona pueden contribuir a la mala salud o la buena salud y estas mismas opciones pueden afectar el nivel de riesgo de desarrollar cáncer. Además, si el cáncer se desarrolla, las opciones de estilo de vida pueden afectar el pronóstico de un paciente. A fin de cuentas, cuanto más saludable sea su estilo de vida, más reducirá su riesgo de cáncer.

Factores de riesgo y recomendaciones

Si puede hacer algo o evitar algo y disminuir su riesgo de cáncer, ¿no es así? Hay una amplia gama de cosas que puede hacer para mantener un estilo de vida saludable y el primer paso para lograr realmente esas cosas es saber cuáles son. Así que, sin más preámbulos, aquí está

  • Alcohol : el consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de que una persona desarrolle cáncer de boca, garganta, laringe (caja de la voz), esófago, hígado y senos. Cuanto más bebe una persona, mayor es el riesgo. También queremos señalar que no hay evidencia basada en investigaciones de que beber un vaso de vino tinto al día reduzca el riesgo de cáncer. Cuando se trata de alcohol, es una regla general: más es peor para su salud.
  • Dieta : lo mejor es una dieta bien balanceada con principalmente verduras, frutas y hierbas, además de granos integrales y una variedad de proteínas. Muchos de estos alimentos integrales también tienen beneficios para combatir el cáncer. Para obtener más información sobre alimentos específicos para combatir el cáncer, visite la lista de alimentos que combaten el cáncer del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR). La Ciudad de la Esperanza también tiene información beneficiosa en forma de “súper alimentos”, que puede ver en su sitio web. Los alimentos y bebidas que una persona debe mantener al mínimo incluyen aquellos con alto contenido de grasas saturadas, alto contenido de sal y alto contenido de azúcar. Esto no significa que nunca pueda tomar un postre o algo frito (¿a quién no le gusta el pollo frito?), Pero los alimentos como estos no deben ser una parte regular de la dieta de una persona. Además, como regla general, natural y sin procesar siempre es mejor.
  • Obesidad : los obesos pueden tener un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI). Mantener un peso saludable con ejercicio regular y una dieta saludable es esencial para un estilo de vida saludable que, a su vez, disminuye el riesgo de cáncer.
  • Actividad física : estar físicamente activo ayuda a mantener un peso saludable, mejora y optimiza la circulación y mejora la salud de los músculos, los huesos y hasta los órganos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “Los adultos de 18 a 64 años deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada durante toda la semana o al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad intensiva durante la semana o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y agresiva. “Para aprovechar al máximo el ejercicio, se recomienda incluir una variedad. Adherirse a una sola forma de ejercicio es beneficioso al principio, pero a medida que el cuerpo se adapta a ese ejercicio, logrará menos.
  • Luz solar : la sobreexposición a la luz solar y su radiación ultravioleta (UV) causa daños en la piel y un envejecimiento prematuro de la piel que podría provocar cáncer de piel. Proteja su piel con protector solar y / o ropa cuando pase largos períodos de tiempo al sol. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien la “sobreexposición” es peligrosa, la exposición limitada / segura proporciona algún beneficio en términos de vitamina D.
  • Tabaco : no hay NIVEL SEGURO de consumo de tabaco. Según el NCI, las personas que dejan de fumar tienen ganancias sustanciales en la esperanza de vida en comparación con las que continúan fumando.

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