Lo más importante que hacer después de un diagnóstico de cánc

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Lo más importante que hacer después de un diagnóstico de cánc

La llamada entra. De repente oye la palabra cáncer en la misma oración que su nombre. Ahora estás en un remolino de emociones, como miedo, confusión, consternación y tantas preguntas. ¿Qué hacer ahora?

Lo más importante al principio es, bueno … nada. Nada ?! Pero hay algo relacionado con el cáncer, y tengo investigaciones que hacer, llamadas telefónicas y … No, en realidad, nada. Solo por ahora – los pasos de acción vendrán después. ¿Por qué empezar con nada?

Tu cuerpo se cura mejor en un estado de relajación. Tomarse unos minutos para no hacer nada y calmar su mente ayudará a que su cuerpo se relaje. ¿Por qué es esto tan importante? El estado opuesto de relajación es el estrés. Cuando su cuerpo está en un estado de estrés, las hormonas como el cortisol aumentan, lo que provoca cambios que reducen drásticamente la capacidad del cuerpo para curarse. Los cambios como el aumento de la glucosa en la sangre, el cierre de la digestión y la reducción de la función del sistema inmunológico reducirán significativamente la capacidad del cuerpo para curarse.

Los cambios asociados con la respuesta al estrés son de corta duración; Una vez que se maneja la crisis, su cuerpo vuelve a un estado de relajación. Este proceso es normal. Los efectos del estrés prolongado reducen drásticamente la capacidad de curación de su cuerpo. Es comprensible ver al cáncer como una amenaza, pero la verdad del asunto es que usted tiene una opción en cuanto a cómo abordar su diagnóstico. Su cuerpo tiene una capacidad asombrosa para sanar, y este es el mensaje en el que desea enfocarse, no el mensaje alternativo de que su vida está en peligro.

No se trata de rellenar emociones. Debes reconocer cada emoción que sientas; mantenerla dentro también tendrá consecuencias negativas para la salud. Es mucho más saludable actuar como observador de tus emociones; Obsérvelos, reconozca, e incluso agradezca que hayan visitado. Lo importante a recordar es que no eres tus emociones. Tu verdadero ser es constante; Tus emociones pueden cambiar con tus pensamientos y perspectivas.

Al tomarse unos minutos para no hacer nada, le está enviando el mensaje a su cuerpo de que no existe una amenaza inmediata y que su cuerpo permanecerá en un estado más relajado. Ahora no estoy diciendo que el cáncer es algo que debe tomarse a la ligera. Por el contrario, tendrá muchas decisiones difíciles, conversaciones y tratamientos en las próximas semanas y meses. Mi pregunta para usted es, ¿puede abordar estas situaciones desde un estado de relajación? Si es así, su cuerpo tendrá una mejor oportunidad de curarse.

Entonces, ¿cómo lograr este estado de relajación? Es una habilidad que requiere práctica. Aquí hay algunas ideas, pruebe una o dos y vea cómo funcionan para usted:

1) Siéntese en silencio, cierre los ojos y solo note su respiración durante 5-10 minutos. Repirar lentamente. La respiración rápida le indica al cuerpo que hay peligro presente. Inhala una cuenta de 5, haz una pausa de una cuenta de 5 y luego exhala una cuenta de 5.

2) Pasar tiempo en la naturaleza. Salga a caminar, o simplemente siéntese donde pueda observar las plantas y la vida silvestre. Deténgase y ponga sus pies en la hierba o meta sus dedos en un arroyo o lago. La naturaleza tiene una capacidad inherente para curar y heredar la sabiduría.

3) Diviértete: escucha tu música favorita, baila, ríe (piensa en algo que te haya hecho reír o sonreír).

4) El ejercicio, si es parte de su rutina normal, ayudará a su cuerpo a relajarse. No hagas algo extremo al que tu cuerpo no esté acostumbrado; Esto causará otra respuesta al estrés.

5) Mantener una actitud de gratitud; Todos tenemos algo por lo que estar agradecidos. Además, dile a alguien cuánto los aprecias; alegrará tus dos días.

Cuanto más tiempo dure su cuerpo en un estado de relajación, mayor será su potencial de curación. Intente encontrar formas de incorporar estas técnicas a su rutina diaria cuando se sienta estresado. La relajación es el estado normal de su cuerpo y querrá volver allí. Hacer cosas que ayuden a su cuerpo a relajarse servirá como un recordatorio de que está bien relajarse. Realizar uno de los ejercicios anteriores al comienzo de su día ayudará a establecer un tono de relajación para llevarlo a su día.

Cada vez que elija la relajación sobre el estrés, su cuerpo se beneficiará. Puede hacer todas las mismas tareas, solo en un estado más relajado. También encontrará que en un estado de relajación, será más eficiente, pensará más claramente y tendrá interacciones más productivas con los demás. Es una victoria para todos.

Desde este estado de relajación, puede comenzar a preguntarle a su cuerpo qué necesita más para curarse. No obtendrás esta conciencia de un estado de estrés.

Eres increíble, un milagro a la espera de suceder. ¡Créelo en la vida!

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