Liberación inmediata – Fibra y enfermedad diverticular: detenga la presión detenga el dolo

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Liberación inmediata – Fibra y enfermedad diverticular: detenga la presión detenga el dolo

No, no, todos se sientan y dejan de aplaudir. Puede que no sea tan emocionante como crees.

En el mundo de los trastornos digestivos, la fibra es probablemente el tema más controvertido. Hay mucha verdad y mucha información sobre este tema.

Comencemos con lo que todos acuerdan. En una persona sana, la fibra es buena. La mayoría de las personas consumen poca fibra en su dieta. Una dieta para la diverticulitis, rica en fibra, asegurará que esté tomando pasos positivos hacia su propia recuperación.

El problema real con la falta de fibra es el bajo volumen en los intestinos, un enlace directo a la diverticulosis; Aquí también, una dieta de diverticulosis es una de las claves para una buena salud. Puede ser útil pensar en sus intestinos, y especialmente en su colon, como un tubo de pasta de dientes. Cuando llegas a la última pasta de dientes en el tubo, es mucho más trabajo sacarla del tubo. Este es el peligro de una fibra demasiado baja y un consumo de residuos residual demasiado bajo en su sistema. Comer una dieta baja en fibra es mucho más difícil para los intestinos de lo que una dieta alta en fibra sería “mover las cosas”.

Tengo que decirle, sin embargo, una vez que ya tiene diverticulitis o colitis, agregar mucha más fibra de repente no es necesariamente una buena idea. Considera por un momento que tienes un colon muy dañado. Si tiene dolor, divertículos, fístulas, llagas, heridas y lágrimas, entonces ya está en una carretera con un letrero al final, que dice “Cuidado”. Este es el por qué. Su colon, al igual que el contenido de un tubo de pasta de dientes, está débil, lesionado e incluso puede contener pequeñas lágrimas. De repente, agregar un gran volumen de cualquier cosa puede causar complicaciones y mucho dolor. Cuando el “tubo” es débil, no desea agregar presión física a la que está bajo. Una vez más, una dieta para la diverticulosis es uno de los remedios más cercanos que tiene bajo su control para corregir una vida de malos hábitos alimenticios.

Solo usted y su médico pueden evaluar si tiene o no heridas y desgarros abiertos. La mayoría de las personas con colitis o diverticulitis no están en este nivel de crisis. Si sabe que su colon es sano, agregar fibra gradualmente es saludable y muy tolerable para casi todos. Cuando aumenta su volumen agregando fibra a su dieta, mueve el material a través de su colon de manera muy similar a como exprime la pasta de dientes a través de un tubo de pasta de dientes. Usted hace más fácil que su colon mueva el material con éxito. Este proceso de movimiento se llama peristalsis. Piense en la peristalsis como el movimiento de su mano apretando el tubo de pasta de dientes. Un montón de pasta de dientes hace que sea fácil de dispensar, mientras que los tamaños más pequeños de pasta de dientes hacen que sea difícil salir del tubo, y el tubo se traumatiza en el proceso de forzar las pequeñas cantidades a través de él. Esta analogía no está lejos de la verdad.

Si no come al menos entre el 25% y el 50% de su dieta de la sección de productos de la tienda de comestibles o de su jardín, es probable que tenga una dieta baja en fibra. Una dieta de diverticulitis puede tratar o prevenir la diverticulitis. Algunos buenos ejemplos de alimentos para la diverticulitis son las frutas enlatadas o cocidas sin piel o semillas, y los vegetales como las judías verdes, los guisantes y las papas (sin la piel). Mientras menos productos frescos coma, más fibra debe agregar a su dieta. Mientras tanto, complemente su fibra con algo de la tienda de comestibles o de alimentos saludables. No me gusta nombrar marcas, pero me concentro en elecciones saludables de fibra. Todos ayudan. Lo único que recomiendo en contra es elegir una fuente de fibra que esté cargada de azúcar, o caballo, pero que contenga endulzante artificial. Sé que es molesto escucharme a veces decirte por qué “casi todo es malo”, pero mi primera pasión es decirte la verdad. No voy a decirte lo que quieres escuchar en lugar de decirte la verdad.

Si no va a escuchar este consejo, aquí hay una lista simple para darle “mejores, mejores, buenas y malas” elecciones.

Lo mejor: cuando la salud de su colon es decente (sin heridas ni desgarres), aumente gradualmente su consumo de fibra con productos frescos hasta que tenga al menos un movimiento sustancial por día y preferiblemente de dos a cuatro veces por día (aunque es posible que no todos sean sustanciales) . Una vez que se acostumbre a una dieta para la diverticulitis, le resultará más fácil tomar las decisiones correctas para usted.

Mejor: igual que el anterior respetando la salud del colon, pero aumente gradualmente su consumo de fibra tomando un suplemento como una semilla de psyllium, cáscara de psyllium o polvo de psyllium. La semilla de lino (triturada o en polvo) también es una excelente opción de fibra e incluye también algunos aceites omega y nutrientes. Al elegir su fibra, evite demasiada azúcar y evite todos los edulcorantes artificiales. En mi opinión, son tóxicos.

Bien: igual que lo anterior respetando la salud del colon, pero tome cualquier tipo de fibra que pueda tolerar bien, azúcar, azúcar artificial, pastillas, tabletas, etc. Haga algo para mejorar su volumen y aún lo beneficiará.

Malo: sigue haciendo lo que estás haciendo ahora y finge que vas a mejorar. Es cierto, solo el programa curará la diverticulitis y la colitis, pero el volumen de heces que se mueven a través de usted siempre será un factor en su salud interna.

Una definición de locura es: sigue haciendo lo mismo que siempre has hecho, pero espera o espera un resultado diferente.

La fibra es buena para nosotros también por otras razones. La forma y la naturaleza no suavizante de la fibra la convierten en un “cepillo de fregado” interno cuando se mueve a través de nosotros. Es el limpiador interno más efectivo que podemos usar. Si observa a las personas como una máquina, como un automóvil, por ejemplo, la suciedad interna y la acumulación deben abordarse periódicamente. En un automóvil, esto se maneja con el cambio de aceite de 3,000 millas. En las personas, especialmente en el Reino Unido, Australia, Canadá y los Estados Unidos, ya no ayunamos (no ingerimos alimentos periódicamente). Somos lo suficientemente ricos y la comida es lo suficientemente accesible. Pensamos que perder una o dos comidas es un tipo de plaga que nos hace “morir de hambre”.

Como ya no obtenemos suficiente fibra y casi nunca ayunamos durante un período de 24 horas (una limpieza natural), nunca nos limpiamos. Como grupo, nuestra tubería está sucia por dentro. Por favor considere agregar algo de fibra a su dieta. Cuando ingiere fibra, también necesita beber un vaso lleno de agua por dosis (excepto producir fibra), más allá de lo necesario para mezclar la fibra. Esto se debe a que desea que el material que se mueve a través de sus tubos tenga la consistencia de una pasta de dientes y no la consistencia de un ladrillo. Agregue fibra, agregue agua y siéntase más saludable. Adopte una dieta sana para la diverticulosis y estará en camino a un estilo de vida más saludable y feliz.

Por favor, haz lo que sea necesario para superar esta horrible enfermedad.

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