Cómo ayudar a prevenir el cáncer de próstata

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Cómo ayudar a prevenir el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es uno de los tipos de cáncer más comunes entre los hombres, así como el más comúnmente curado si se detecta temprano. Si bien no hay forma de evitar absolutamente este cáncer común en los hombres, hay varias cosas que los hombres pueden hacer para reducir significativamente sus posibilidades de sucumbir a esta enfermedad. Aquí hay algunas maneras fáciles y de sentido común para ayudar a prevenir el cáncer de próstata.

Conozca la genética de su familia

Si tiene un padre que desarrolló cáncer de próstata, corre un mayor riesgo de desarrollarlo usted mismo por lo que debe comenzar a hacerse exámenes de próstata anuales después de cumplir los cuarenta. Aquellos que no tienen la predisposición genética deben hacerse un examen anual después de 50.

Cambie su dieta

¿Sabía que lo que come afecta directamente la salud de su próstata? Al igual que con muchas otras dietas de prevención de enfermedades, debe resistir los alimentos grasos y desarrollar una dieta diaria de frutas y verduras frescas. Además, coma tantas verduras crudas como pueda. Las verduras crudas proporcionan más nutrientes que sus contrapartes procesadas o cocidas y también ayudan a llenarlo. También proporcionan más fibra que es útil en la salud general en general. Los tomates son de especial importancia ya que proporcionan un nutriente llamado licopeno que se sabe que ayuda a disuadir este tipo de cáncer.

Tomar zinc

Los estudios han demostrado que tomar 45 miligramos de zinc al día puede reducir a un hombre & # 39; riesgo de cáncer de próstata tanto como 40%. Ese es un porcentaje tan grande del impacto de un nutriente en la salud que todo hombre debería agregar esto a su régimen de suplementos. Otros nutrientes importantes que ayudan a estimular el sistema inmunológico y pueden afectar el desarrollo del cáncer de próstata son la vitamina C y la vitamina E. Estas vitaminas importantes ayudan a que la próstata permanezca de tamaño normal y retrasa los problemas de agrandamiento que son comunes entre los hombres con problemas de próstata generales.

Haga ejercicio y vigile su peso

Los estudios también han demostrado que los hombres que hacen ejercicio varios días a la semana reducen su riesgo de cáncer de próstata. Nuevamente, trate de mantener un peso corporal consistentemente saludable para su tamaño. Cuanto menos grasa consuma y mejor esté su cuerpo, más eficazmente podrá resistir el cáncer.

Estas son solo algunas de las formas de sentido común que cualquier hombre puede implementar para reducir su riesgo de desarrollar este cáncer tan común. No es difícil agregar estas sugerencias muy simples a su rutina diaria y la recompensa puede ser buena para ayudar a prevenir el cáncer de próstata.

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