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Cáncer de colon: descubra alimentos saludables que reducen su riesgo

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Cáncer de colon: descubra alimentos saludables que reducen su riesgo

El cáncer de colon es el segundo cáncer más común en los Estados Unidos en la actualidad. Si bien nadie puede identificar la causa exacta del cáncer de colon, muchos investigadores creen que existe un fuerte vínculo entre la dieta y el cáncer de colon. Entonces, si esto es cierto, ¿qué debería comer para disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de colon? Sigue leyendo para descubrir los alimentos saludables para el cáncer de colon.

Cambie a estos alimentos para reducir su riesgo de cáncer de colon

Baje las grasas.

Reduce la cantidad de grasas saturadas en tu dieta. Cuando comes demasiada grasa saturada puedes alimentar al cáncer. Las células cancerosas necesitan lipoproteínas de baja densidad para crecer y las grasas saturadas contienen una gran cantidad de LDL. Disminuir la cantidad de LDL que come puede detener el crecimiento de las células cancerosas. Asegúrese de que su ingesta diaria de grasas no exceda el 20% de su consumo total de calorías durante el día.

Coma el tipo correcto de grasas. Los estudios han demostrado que en realidad hay grasa “buena” que propiedades antioxidantes para ayudar a combatir el cáncer. ¿Pero cuáles son estos tipos de grasas?

  1. Las grasas que se encuentran en las plantas como las legumbres. Estas son las grasas insaturadas.
  2. Las grasas monoinsaturadas, como las que se encuentran en el aceite vegetal o aceite de canola.
  3. Los ácidos grasos omega 3, como los que se encuentran en el pescado y otros mariscos.
  4. Aceites específicos como semillas de calabaza, semillas de lino, soja, etc. Estos aceites contienen más ácidos grasos omega 3 en lugar de ácidos grasos omega 6. Debe tener en cuenta que hervir los aceites puede cambiar los ácidos grasos y hacerlos carcinógenos. Tenga mucho cuidado al cocinar con estos aceites y trate de no dejar que se calienten tanto que hiervan.

Aumente la fibra.

Se ha demostrado que una dieta alta en fibra es beneficiosa para reducir el riesgo de cáncer de colon. La fibra ayudará a mover el cáncer causando toxinas a través del intestino más rápido. Mientras menos tiempo se permita que la toxina se asiente en su intestino, menos daño puede hacer. Ejemplo de alimentos ricos en fibra son, frijoles, granos enteros, legumbres y ciruelas. Debes comer 25 gramos de fibra al día.

Aumenta tu ingesta de frutas y verduras crudas.

Aumentar la cantidad de frutas y vegetales crudos que come ayuda a combatir el cáncer de varias maneras. Primero, las frutas y verduras crudas disminuirán sus antojos de alimentos altos en grasa. En segundo lugar, las frutas y verduras crudas contienen una sustancia llamada fitoquímicos. Se ha comprobado que estos fitoquímicos ayudan a combatir el cáncer.

Menos carnes rojas y más mariscos.

Los estudios han demostrado que la carne roja es un importante contribuyente al cáncer de colon. Las razones no están claras, pero las personas que comen mucha carne roja tienen un mayor riesgo de todos los tipos de cáncer. Incluso la forma en que se prepara la carne puede causar cáncer. Los investigadores han descubierto que asar carne a altas temperaturas liberará carcinógenos que pueden dañar el ADN celular.

Entonces, aquí tiene algunos consejos sobre cómo cambiar su dieta puede disminuir su riesgo no solo de cáncer de colon, sino de todos los tipos de cáncer en general. No importa cuán bueno sea el sabor de una hamburguesa con queso rica en grasas y jugosa, no vale la pena el riesgo de morir de cáncer.

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