7 maneras de prevenir el cáncer de mama

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7 maneras de prevenir el cáncer de mama

A todos nos encantaría que existiera una píldora mágica que pudiéramos tomar o un alimento que pudiéramos agregar a nuestra dieta y que pudiera … ¡puf! – Hacer desaparecer nuestro riesgo de cáncer. Si bien aún no está disponible para nosotros, hay pasos que puede tomar para reducir su riesgo y estas 7 formas de prevenir el cáncer de seno pueden ayudar.

Perder la grasa del vientre

Disminuya su riesgo de cáncer de seno y la recurrencia del cáncer de seno al disminuir su grasa abdominal. La grasa corporal aumenta el almacenamiento de estrógeno, por lo tanto, cuanto más pesado seas, más estrógeno circulante almacenará y más estrógeno circulante tendrá. La buena noticia es que no tiene que ser una talla seis para reducir su riesgo. Las investigaciones muestran que incluso una pérdida de peso moderada puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 25 por ciento. La grasa del vientre es especialmente peligrosa, aplanar tan la barriga. La forma más rápida de deshacerse de un neumático de repuesto: control de la porción y reducción de la ingesta de carbohidratos eliminados. Si eso falla, intente ejercicios de resistencia, y en un tercer lugar distante, cardio vívido (ejercicio) como trotar o caminar rápido.

Limite el alcohol

Si desea disminuir el riesgo de cáncer de mama, reduzca el consumo de alcohol. Beber alcohol, incluso moderadamente, puede aumentar su riesgo de cáncer. Incluso tan poco como una bebida por día parece estar asociado con el cáncer de mama, y ​​cuanto más tome, mayor será su riesgo. Tres o más bebidas por semana aumentan el riesgo de recurrencia del cáncer de mama en un 30 por ciento, y las mujeres con sobrepeso y posmenopáusicas pueden estar particularmente en riesgo. Lo que más importa es la cantidad acumulada de alcohol que bebe durante toda la vida, por lo tanto, ya sea que tome una copa de vino todas las noches con la cena o unos cuantos cócteles los fines de semana, el efecto sigue siendo el mismo. Para mantener bajo el riesgo de cáncer de mama, limite sus cócteles a uno o dos por semana

Coma verduras, especialmente de la familia crucifera

Así como existe una fuerte asociación entre las emociones y el cáncer, también existe un vínculo establecido entre nuestros hábitos alimenticios y la enfermedad. Las carnes rojas y los alimentos fritos aumentan el riesgo de cáncer. El azúcar alimenta la infección y el crecimiento tumoral. Por otro lado, las frutas y verduras proporcionan abundantes antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres. Las verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y la coliflor son especialmente beneficiosas porque contienen ingredientes que favorecen la salud de los senos al ayudar a equilibrar las hormonas.

Bone Up en D3

Su pálida complejidad puede confirmar que no ha visto el sol en semanas o que, cuando lo hace, se está cubriendo como debería. Pero la falta de luz solar también nos impide producir vitamina D3, y la vitamina D3 es un nutriente esencial que puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. La mayoría de nosotros estamos caminando con niveles bajos de vitamina D3, de hecho, menos de uno de cada diez estadounidenses obtienen la cantidad de vitamina D que los estudios sugieren que es óptima para la salud de los senos. Las últimas investigaciones muestran que la vitamina D es crucial para la salud de los senos. Para la protección contra el cáncer de mama, las investigaciones de las escuelas de medicina más prestigiosas de Estados Unidos sugieren que la salud óptima requiere de 2000 IU a 5000 UI de vitamina D3 por día.

Traseros

Si todavía estás fumando, es hora de dejar de fumar. Las mujeres que fuman tienen un mayor riesgo de cáncer de seno, y cuanto antes comience, mayor será el riesgo. Un estudio reciente descubrió que las mujeres que mantenían un hábito de paquete al día durante 30 años o más aumentaban su riesgo en un 28 por ciento. Los fumadores ligeros que dejaron de fumar después de menos años tenían solo un riesgo 6 por ciento mayor, por lo que debe dejar de hacerlo ahora.

Suplementación Estratégica -Fórmulas de Salud de Respiración

Si bien muchos alimentos son una gran fuente de compuestos anticancerígenos, los niveles óptimos de vitamina D requieren suplementos. Todas las mujeres deben considerar agregar una fórmula de suplemento de combinación diseñada para promover la salud de los senos en su rutina diaria. Los ingredientes clave a buscar incluyen: vitamina D3 en niveles suficientes, así como calcio D-glucarato para la desintoxicación y el equilibrio hormonal, DIM para el metabolismo saludable del estrógeno, extracto de té verde por sus polifenoles y licopeno como antioxidante con beneficios específicos para la salud de los senos.

Tómese el tiempo para eliminar el estrés

Aunque no tenemos mucha investigación para demostrarlo, el estrés, la soledad y otros estados de ánimo negativos aumentan el riesgo de desarrollar la mayoría de los cánceres, por lo que pueden afectar sus probabilidades de desarrollar cáncer de mama, así como sus posibilidades de sobrevivir si lo hace. eso. Un estilo de vida alimentado por el estrés puede estar vinculado a tumores más agresivos, y las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama pueden ser más fácilmente afectadas por el estrés diario. Demasiado estrés es claramente malo para usted, y controlarlo ayudará. Los estudios recomiendan la meditación, el ejercicio regular, pasar tiempo de calidad con los seres queridos, participar en pasatiempos que amas y reír. Todos estos son reductores de estrés potentes, así que disfrútalos a diario.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. La información en este sitio es solo para fines informativos y no pretende ser una sustitución del consejo de un médico u otro profesional de la salud o cualquier información contenida en el etiquetado del producto. Debe consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta, suplemento o programa de ejercicios, antes de tomar cualquier medicamento, o si tiene o sospecha que podría tener un problema de salud.

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